卡卡湾

走路它有什么好处吗？

其实我们这里说的行走，我们其实是倡导大家科学健走，它是介于我们散步和竞走之间一种有氧的运动。我们希望大家达到快步的这种往前迈的一种行走方式，它的特点或者它的优点其实有三个。第一个，它是一个比较简单易行的有氧运动的方法，它有一些技术要领，但是并不复杂，通过简单学习，大多数是可以掌握的。第二个特点，它是比较安全的一个方式，因为它不像跑步，竞技性的运动那样对身体冲击比较大，或者是对我们膝关节这些关节的冲击比较强，所以它相对是比较安全的，不容易造成损伤的。第三个，不受年龄、时间、场地的限制，绝大多数人，只要是没有高危的一些疾病，只要有一双合适的鞋子，随时随地都可以走起来。

“每天一万步”的说法是怎么来的？

这个步数，其实是官方倡导的一个理念，是对于维持我们的健康比较好的一个倡导。提出来实际上是在2007年的时候，当时国家卫生部启动了一个叫做，全民健康生活方式行动的活动，提出了一个叫“健康一二一”，什么叫“健康一二一”？  “一”就是日行一万步，“二”就是吃动两平衡，后面的“一”是健康一辈子，所以当时我们就提出了每日行一万步的这样一个概念。但是这个万步里面其实也是有一些讲究的，我们是希望大家，每天主动健走的步行达到六千步，生活中总会有一些零散的步行活动，日常的交通或者是生活、工作的步行可能四千步左右，对一般的健康人群，我们倡导达到日行一万步，有利于维持和促进我们的健康。

环境场地这些方面有什么注意的吗？

场地的选择一般来说，我们建议大家选择的是，第一个就是道路要比较平整，而且要有一定的长度，因为我们希望大家快速步行。再就是路面肯定是要平整，路面我们建议是这种塑胶的跑道，还有包括木质地面等，这样一些就是冲击比较小的，一些地面可能是比较好的。次选就是水泥路或者是石板路，但是不建议有沙石，或者是过度泥泞的路面，那种可能会导致我们摔倒，这样一些运动损伤的发生。现在其实我觉得随着市政建设的不断发展，各个地方其实有大量的健康公园、健康步道还有体育馆，这里面有很多，就是建得非常好的健康步道，因为我们在健康支持性环境的推广里面，也建议公园去建立大量的步道，其实也是为了大家，能够更好地去实现科学健走和科学健身，这些都是可以大家选择的。当然我们可能还是要避开，就是比如说主干道，这样的一些地方就是不太好的，因为你不能实行人车分流，这个对我们自己行人和司机，可能都是一个比较大的安全隐患，所以建议大家选择好的环境，好好去感受我们健走的快乐。  

（来源：湖北疾控）