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什么是更年期？

更年期实际上就是一个人从中年到老年过渡的时期，也可以说是女性从有生殖能力到生殖能力丧失的一个特殊的时期。更年期是因为体内激素水平的下降，引起神经、躯体、精神相关的一系列症状，一般叫更年期综合征，它是指三个时间段，就是绝经前期、绝经期和绝经后期，什么叫绝经前期？就是从卵巢功能开始出现不好，有这种先兆症状开始，然后到最后一次月经的时间，叫绝经前期，绝经实际上是个分水岭，就代表女性正式开始衰老了，因为她的卵巢功能已经衰竭了，不来月经了，时间一般的人来讲，可能比较短，有的可能就一年、两三年，一般正常的绝经年龄，中国女性45-55岁，时间的长短其实因人而异。但是更年期并不是女性的专利，其实男性也有更年期，因为体内的雄激素水平下降是渐进性的，所以表现出来的症状，可能没有女性那么明显，更年期主要是指脾气特别急躁和烦躁，有些体能的下降。

更年期的女性都可以补充激素吗?

中国人谈激素色变，我们先了解一下，激素替代的一些适应症和禁忌症，比如说激素替代，有不明原因的阴道出血，如果说疑似或者确诊怀孕的，这肯定是不能补激素的。另外激素非常重要的问题就是有一些心脑血管的问题和血栓这种疾病，补激素要非常慎重的。另外就是有一些肝肾功能的异常，还有一些激素相关的恶性肿瘤，这种情况是一定不能补激素，还有一些相对禁忌症，比如说有子宫肌瘤、卵巢囊肿，这个时候使用激素可能会促进肌瘤的生长，会促进囊肿的生长，可能会有一点这样的作用，但只是个案，大部分患者只是用一个很低剂量的雌激素，维持卵巢的状态，不会说让肌瘤长得非常明显。当然，有乳腺纤维瘤等这样一些病史，补的过程中，要定期复查和观察，不是说吃了之后就不管它，永远不找医生看，不是这样的。你要定期去随访，作为女性，该做的一些检查，每年还是要做体检。

如何帮助女性朋友安全健康地度过更年期？

其实每一个女性都有这样的时期，可能是你的妈妈，可能是你的爱人，可能就是作为老父亲来讲，也可能是你的女儿。作为我们家人首先来讲，从精神上要去关心她，觉得好像这个人不可理喻，总是在家里发脾气、摔桌子、打板凳。完全到了更年期了，你不要去歧视她，因为她是一个正常的时期，她这个时候也是需要得到亲人的帮助，家人关心一下，她情绪能得到释放。比如说更年期治疗，有时候心情不好的时候，听一点舒缓的音乐，看一些喜剧片也可以转移她的情志，另外就是要适当运动，因为更年期之后你说完全不动

那也是不正常的，为了要降血脂、降血压也可以适当运动，比如说做点瑜伽、普拉提，在小区里走几圈，你不要跑步伤膝盖，这个都是可以接受的。比如说每天走6000步，运动二三十分钟，每个星期运动两到三次，这个也是可以提倡的。另外你要学会自己调整，不要去想乱七八糟的事情，不要认为到了更年期就不可治疗了，其实绝经之后，可能还有二三十年的幸福生活等着大家，退休之后没事情干，去上老年大学，把过去年轻的时候一些兴趣爱好拾起来，弹弹钢琴、学学书法、跳柔和一点的舞蹈，这个都可以转移一下注意力。有的病人特别焦虑的时候，我就跟她说，你去追追剧、听书都可以，精神有点寄托，特别是从岗位上退下来之后，以前很忙碌，突然闲下来之后，可能觉得心里空落落的，你可以生命焕发第二春，职场下来之后但是你还可以活出自我，我觉得这个很重要。另外就是家里的关爱，我们说家和万事兴，整个氛围要非常和谐，人与人之间要互相包容，包括我们同事之间、亲人之间都要有这样大的氛围，可能这样就会好一点。